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Dicas de Saúde

Seja um doador O passo principal para você se tornar um doador é conversar com a sua família e deixar bem claro o seu desejo de ser doador. Não é necessário deixar nada por escrito. A doação de órgãos pode ocorrer a partir do momento da constatação da morte encefálica. Em alguns casos, a doação em vida também pode ser realizada, em caso de parentesco até 4ºgrau ou com autorização judicial (não parentes).

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Exercícios e câncer
de próstata
Apenas 15 minutos diários de exercícios físicos foram suficientes para reduzir a taxa de mortalidade em pacientes com câncer de próstata, aponta estudo apresentado em conferência da Associação de Fronteiras de Pesquisa em Câncer nos Estados Unidos,
Veja mais!

Seja uma super mãe
Amamente seu filho

Amamentar é preciso...

Por que?
·É um alimento perfeito e completo que preenche todas as necessidades que o bebê precisa até os seis meses de vida;
·Evita doença;
É econômico e não exige preparo. Veja mais!

Febre Amarela
- A febre amarela silvestre ocorre nas florestas, matas da região amazônica e, ocasionalmente, nas veredas do cerrado.
A transmissão se faz através da picada de mosquito silvestre (Haemagogus) infectado pelo vírus,
Macaco- mosquito –homem
- A febre amarela urbana ocorre nas cidades.
A transmissão se faz através da picada do Aedes aegypti infectado, no ciclo:
Homem infectado - Aedes aegypti – homem
Como prevenir
A vacina contra a febre amarela é fundamental para você e sua família não adoeçam. A partir dos 12 meses de idade, deve-se tomar a primeira dose da vacina e um reforço a cada dez anos. Nas áreas de risco, como por exemplo, na Amazônia é dada a parir de 6 meses.
A vacina contra a febre amarela, na maioria das vezes, não produz efeito colaterais.
Alguns vacinados podem apresentar dor local, febre, dor nos muscular e dor de cabeça por 1 e 2 dias.

INFLUENZA A (H1N1) Gripe Suína

Influenza A (H1N1) é uma doença respiratória causada pelo vírus A. Devido a mutações no vírus e transmissão de pessoa a pessoa, principalmente por meio de tosse, espirro ou de secreções respiratórias de pessoas infectadas, o Ministério da Saúde traz um série de recomendações. Veja mais!

Abandono do tabagismo

No Brasil, cerca de 30% da população adulta é fumante. Embora haja predomínio do sexo masculino, as mulheres nas últimas décadas estão se aproximando dos homens nesta prática. Estima-se que nos países desenvolvidos o tabaco cause aproximadamente 30% de todas as mortes entre 35 e 69 anos, sendo a maior causa de morte prematura no primeiro mundo. Veja mais!...

AUTO EXAME DAS MAMAS
Auto-Exame da Mama - Um Toque de Carinho

O QUE É O AUTO-EXAME ? 

É o exame das mamas efetuado pela própria mulher. É conhecendo suas mamas que você pode verificar qualquer alteração. Veja como fazer o auto exame!

Dengue e uma doença febril causada por um vírus, que é transmitido pela picada do mosquito Aedes aegypti. Principalmente com a chega do verão e com o início da temporada de chuva, a dengue volta a ser uma ameaça á saúde pública do Brasil. Por que as altas temperaturas favorecem a reprodução mais rápida e, conseqüentemente, o aumento da quantidade de mosquitos.

Como prevenir
Para tomar medidas preventivas e impedir que a dengue chegue até a sua cidade ou município, a melhor atitude é combater os focos de acúmulo de água. Esses locais são propícios para a criação e reprodução do mosquito transmissor da dengue.

Combata o mosquito da Dengue
Para prevenir a chegada da doença veja alguns cuidados importantes: Entenda mais e saiba o que fazer!...

Alongamentos

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

EVITE PROBLEMAS COM EXERCÍCIOS.
Ginástica sem orientação pode provocar lesões nas articulações do joelho ou nos tendões, dores na coluna, nos ombros e pescoço, distensão muscular, desmaios e até paradas respiratórias.

Alcoolismo

Alcoolismo é a dependência do indivíduo ao álcool, considerada doença pela Organização Mundial da Saúde. O uso constante, descontrolado e progressivo de bebidas alcoólicas pode comprometer seriamente o bom funcionamento do organismo, levando a conseqüências irreversíveis.

Por que as pessoas fumam?
Vários são os fatores que levam as pessoas a experimentar o cigarro ou outros derivados do tabaco.

Vida Saudável

30 dicas para ter uma vida saudável

1) Pratique exercícios 30 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana, lembrando-se que é sempre aconselhável consultar um médico antes de começar qualquer tipo de exercício.

2) Coma alimentos bem nutritivos. Dê preferência a uma dieta com baixo teor de gordura, repleta de frutas, vegetais e cereais.

3) Não se sobrecarregue. Faça apenas o que você sabe que vai conseguir fazer. Descanse e relaxe sempre que tiver uma chance.

4) Rir ainda é o melhor remédio. Mantenha-se sempre positivo, com bom senso de humor; nada como uma boa risada para desestressar.

5) Corpo sã, mente sã. Não fique parado. Arranje sempre alguma atividade para fazer: andar, praticar esportes, ter algum hobby, sempre ajuda a manter a mente saudável.

6) Seja seu próprio dono. Controle sua vida como você deseja. Seja independente. Não deixe que os outros ditem o que você deve fazer ou pensar.

7) Ajude aos outros. Procure se voluntariar para alguma atividade. Ajudar aos outros traz felicidade e bem-estar.

8) Pare de fumar. Fumar só traz prejuízo à sua saúde, a dos que estão ao seu redor e ao bolso.

9) Não coma demais. Comer demais acaba provocando mal-estar. Evite comer de 2 a 3 horas antes de ir para cama, a comida aumenta a quantidade de ácido em seu estômago e você não vai dormir bem.

10) Reduza o álcool, chocolate, alimentos gordurosos e menta. Esses alimentos provocam aumento de ácido no estômago, causando má digestão.

11) Pense antes de beber. Coma algum alimento antes de beber, para evitar que a bebida seja absorvida muito rapidamente. Saiba quando parar também!

12) Não coma muito rápido. Coma aos poucos, sem pressa, mastigando bem os alimentos.

13) Não encha o prato até a boca. Pegue um pouco de cada comida e vá saboreando aos poucos.

14) Não tome muito sol. Sol em excesso estraga sua pele, sem falar que pode provocar desidratação.

15) Use um protetor solar. Aplique um protetor solar em sua pele sempre que se expôr ao sol. Comece com um fator 15 e reaplique a cada 2 horas.

16) Use equipamentos de proteção solar. Chapéus, óculos escuros com proteção contra raios ultravioleta, guarda-sol e roupas adequadas são muito úteis para se proteger do sol.

17) Evite as horas de "pique" de sol. O horário das 10 da manhã às 2 da tarde é o pior para se tomar sol.

18) Evite o bronzeado excessivo. Ficar com "aquele" bronzeado é muito bonito, mas estraga a pele e provoca envelhecimento precoce, além de poder causar câncer.

19) Durma bem. Durma pelo menos 8 horas por noite, num lugar tranqüilo. Mantenha sempre a mesma rotina, a mesma hora de ir para a cama e de acordar.

20) Coma alimentos ricos em anti-oxidantes. Vitamina C, Beta caroteno e vitamina E contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam a resistência física às infeccões e evitam a destruição das células que podem levar ao câncer. Evitam também doenças do coração e disfunção cerebral.

21) Coma menos gordura. Mantenha uma dieta com apenas 20 por cento das calorias derivadas de gordura; você vai reduzir o risco de ter uma doença do coração e alguns cânceres, além de se manter em forma.

22) Mantenha uma lista com o nome dos médicos da família ou dos hospitais com os quais você tem convênio. Na hora da emergência, qualquer minuto conta.

23) Tenha o número do telefone de um Centro de Controle de Intoxicações. Crianças estão sempre mexendo onde não devem e podem ingerir algum produto perigoso.

24) Aprenda como fazer ressuscitação cardio-respiratória. Você pode salvar a vida de alguém! Quanto menos tempo a pessoa ficar sem respirar e sem batimentos cardíacos, mais chance ela tem de se recuperar e ficar sem seqüelas.

25) Guarde um bilhete com as doenças importantes. Se você tem uma doença especial como epilepsia, diabetes ou doença do coração, ou se você toma algum remédio importante, escreva num papel e ande sempre com ele. Num caso de emergência, pode ser crucial.

26) Trabalhe com a cabeça. Use sempre equipamento de proteção se o seu trabalho requer. Você pode evitar muitos acidentes de trabalho.

27) Use cinto de segurança. Essa medida tão simples pode evitar muitas mortes, bem como, reduzir o trauma físico durante um acidente.

28) Use capacete. Quando andar de bicicleta, use capacete. Crianças tem uma alta incidência de quedas quando andam de bicicleta, muitas vezes batendo a cabeça, causando lesão cerebral que pode ser irreversível ou mesmo levar à morte.

29) Evite lugares com fumantes. Respirar fumaça dos outros fumantes também aumenta o risco de desenvolver câncer de pulmão, além de outras doenças respiratórias.

30) Tenha uma vida sexual saudável e segura - Use preservativos sempre que tiver relações sexuais. Prefira as relações monogâmicas nas quais você tenha certeza de que o parceiro não tenha o vírus da AIDS ou outra doença genital.