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Alimentação para adolescente
A adolescência, que vai dos 10 aos 19 anos de idade, e um período muito
especial da vida. Meninos e meninas bem alimentados nessa fase, serão adultos
saudáveis. Todo adolescente precisa de alimentação equilibrada para fornecer
combustível para atividade muscular, promover o seu crescimento, dar satisfação e prazer. Se o adolescente está
com problemas em relação ao peso, se está magro ou gordo, deve receber
orientação de um nutricionista ou médico.
Exercícios físicos, sob orientação são muito importantes.
Alimentos industrializados contém muitas substâncias nocivas à saúde, o
seu uso freqüente é prejudicial (salsicha, presunto, sucos em garrafa, açúcar branco, refrigerantes ).
Alimentos ricos em açúcar como doces e refrigerantes, tiram o apetite e
alimentam mal. Sucos naturais, de frutas da safra, são mais nutritivos e
baratos.
CUIDE DE VOCÊ! CUIDE SUA SAÚDE! Procure ter uma alimentação com vários tipos de alimentos, de várias
cores, como por exemplo: folhas verdes, legumes amarelos e vermelhos, frutas,
arroz, feijão, macarrão, pão, aveia, farelo de trigo, leite e seus derivados,
carnes magras . PREFIRA ALIMENTOS INTEGRAIS.
O uso de medicamentos e vitaminas, sem orientação médica, pode trazer
sérias conseqüências à saúde.
Os sanduíches podem ser enriquecidos com verduras e legumes.
Bons hábitos alimentares nesta época da vida garantem boa saúde quando
adulto e previnem doenças como: hipertensão arterial, enfarte, intestino
preso, diabetes, obesidade, certos tipos de câncer, acne (espinhas ), celulite.
USE MENOS refrigerantes, sorvetes e doces, frituras, balas, bombons,
chocolates, sanduíches.
PREFIRA sucos naturais, frutas e verduras, grelhados e cozidos, cereais,
pães, biscoitos.
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