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Catira
Pesquisa e Desenvolvimento em
Danças Brasileiras
Caroline Miranda
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 Power
Dance: ritmo, saúde e alegria
A dança como um método de equilibrar
suas ansiedades vem mostrando para o mundo como se pode ter saúde e
ser feliz praticando exercícios e se descobrindo frente ao espelho.
O Power Dance rompe as barreiras da timidez e do medo de se
expressar. Revela para seus praticantes um corpo modelado
rapidamente, uma forma de se alongar sem sacrifícios, um maior
controle de movimentos e um ritmo contagiante para aqueles que já
tinham perdido a esperança de dançar em público.
As aulas se desenvolvem de forma espontânea, focando o prazer de
movimentar o corpo sem a preocupação do movimento perfeito. Cada
aluno no seu tempo e no seu limite procurando acompanhar o professor
com descontração e alegria.
Nos dias de hoje a procura por algo que nos retire da realidade e
nos leve ao mundo dos sonhos e realizações é grande, mas o nosso dia
a dia nos mostra o quanto estamos doentes e sem energia vital.
Deparamo-nos com uma alimentação rica em carboidratos, gorduras
saturadas, doces em excesso e pouco líquido, isto é, preferimos
beber refrigerantes a beber água. Esquecemos que nosso corpo é
composto de 70 a 75% de água e sem ela é impossível sobreviver. O
consumo ideal de água diário para o ser humano adulto, segundo
indicações médicas, é de 3 litros por dia, e sua ingestão deve ser
distribuída por todo o dia, esse hábito ajuda o bom funcionamento
dos intestinos, na circulação linfática e sanguínea, no
funcionamento renal na eliminação das toxinas.
A gordura acumulada na linha da cintura e a celulite é grande
causadora de problemas cardíacos e hormonais. Um aminoácido
encontrado no sangue chamado de homocisteína também é tão
prejudicial ao organismo como o colesterol e é o maior vilão da
juventude eterna tão sonhada pelas mulheres, pois interfere na
acidez do sangue e depende dos alimentos que contém as vitaminas do
grupo “B”, para um equilíbrio da defesa e alcalinidade do corpo.
Os inimigos do coração estão ligados ao nosso estilo de vida, ao
fumo, ao sedentarismo, obesidade, estresse, hipertensão, alimentação
irregular e a deficiência hormonal. Para que esses processos não
ocorram, são necessárias vitaminas tais como B6, B9 e B12.
 Em
pesquisas mundiais, constatou-se que os índices de pessoas que
sofreram ataque cardíaco e acidente cardiovascular, não tinham
colesterol alto, e sim, homocisteína alta.
Felicidade e longevidade são o que todos queremos, para isso,
devemos evitar a formação de homocisteína reduzindo, assim a
incidência de doenças. Algumas dicas interessantes para diminuir a
produção de homocisteína:
-Apague a luz – a luz estimula a produção da homocisteína (apague a TV,
abajur quando for dormir)
-Dormir bem – pelo menos 8 horas por noite e levante cedo (antes das
7 da manhã), pois dormir depois das 7 da manhã pode levar a doenças
crônicas relacionadas à mudança do relógio biológico.
-Não ingerir alimentos embutidos, defumados, salgados, com açafrão
-Evite carnes curadas
-Compre verduras da época, pois contém maiores quantidades de
vitaminas B6 e B9
-Consuma suco natural de uva
 Nunca
é tarde para começar, estudos estão comprovando que pacientes em
tratamento com LER (Lesão Esforço Repetitivo) – problema causado
pelo uso excessivo do pulso, mão e dedos, estão colhendo benefícios
com o tratamento do método de redução da homocisteína.
Algumas curiosidades segundo Heloísa Bernardes em “Chique é ser
Saudável”:
Alho: preventivo contra câncer de mama
Soja: ajuda para enfrentar a menopausa
Vinho e suco de uva: vence a gordura
Iogurte: evitam o câncer
Café: analgésico
Lembre-se “Aonde o coração vai o cérebro vai atrás” então vamos
descobrir o prazer que existe nas coisas simples, segundo David
Suzuki:
...A família, os amigos, a comunidade – são essas as maiores fontes
de amor e de alegria que temos enquanto seres humanos. Nós visitamos
nossos familiares, mantemos contato com nossos professores
prediletos, trocamos amabilidades com os amigos. Levamos a cabo
projetos árduos para ajudar os outros, salvar uma espécie ou
proteger uma área de mata nativa, e nesse processo descobrimos uma
extrema satisfação. Encontramos nossa realização espiritual na
natureza ou ajudando os outros na realização de seus sonhos. Nenhum
desses prazeres nos obriga a consumir coisas tiradas da Terra, mas
todos eles nos satisfazem profundamente. São prazeres complexos, e
nos aproximam muito mais da felicidade verdadeira do que prazeres
simples, como o de tomar um refrigerante ou comprar um carro novo...
O ponto de concordância mais forte entre as escolas de dança e a
arte de se ter qualidade de vida, por exemplo com a meditação, é a
importância de se re-exercitar a atenção. Quando se exercita a
atenção esquece-se dos problemas, das angústias, da depressão e o
mundo se redesenha em um ritmo harmonioso, contemplativo, ritmado e
prazeroso. A mecânica da técnica é chamada de concentração, na qual
a mente se observa a si mesma ou em um objeto fixo em uma combinação
integrada. Esse é o princípio utilizado no power dance,
concentração, observação e relaxamento.
O excesso de peso corporal pode ser um fator prejudicial ao
movimento coordenado, associado ao ritmo e habilidade a insistência,
força de vontade, permanência objetivada e decisão orientada, vem a
culminar sucesso na realização do processo da dança. É importante
salientar que os esforços incompletos e os diferentes ímpetos fazem
também parte do movimento expressivo, quer sejam deliberados, quer
sejam inconscientes e mostram a naturalidade e a variedade de
atitudes internas específicas de cada ser humano. A cada movimento
realizado com sucesso o corpo expressa sua gratidão e a alegria da
vitória. Isso reverte em saúde e bem estar.
 Não
interessa o quanto se está acima do peso.
Só o que importa é refletir em seu mais
profundo ser que você não precisa ser assim.
E é exatamente por aí que se começa
a emagrecer a cabeça, ponto
fundamental de todo o processo de
emagrecimento. (Nuno Cobra – 2004).
...Andava tão indisposta que de manhã não tinha vontade de sair da
cama, sempre me sentindo muito cansada, estressada... foi quando
comecei a fazer as aulas de Power Dance. Em menos de um mês de aula,
as mudanças foram visíveis e já perdi 7 quilos. De manhã me sinto
feliz em acordar e muito disposta, os meus dias se tornaram menos
estressantes e até meus familiares falam que meu humor anda melhor.
Olho no espelho e vejo meu rosto mais fino, minhas roupas ficando
mais largas.
As aulas me ajudam a perder calorias, dançar e a alongar. Descobri
que ter um bom alongamento não é possível só para crianças, qualquer
um pode fazer, desde que seja do modo certo, com orientação e muita
força de vontade e tudo isso eu encontrei com o power dance e com
minha professora, que vem nas aulas ensinando isso com muita
dedicação e paciência com as “aluninhas” novas que nunca nem fizeram
aula de dança.
As aulas são puxadas e muito bem aproveitadas, nas primeiras eu não
conseguia fazer a aula sem parar umas 10 vezes pra respirar e criar
forças para continuar hoje me sinto orgulhosa e feliz em poder fazer
as aulas sem parar...
(depoimento de Mariana aluna power dance –
julho 2009).
Decida hoje que você pode ser feliz dançando...
Aplique a técnica DCD (duvide, critique e determine).
Duvide de tudo aquilo que controla sua emoção e conspira contra sua
vida.
Critique cada pensamento negativo.
Critique a passividade do “eu” ou do “não tem problema não”.
Critique seu conformismo e reflita sobre as causas de seus
conflitos.
Determine ser alegre, seguro e feliz.
Dê um choque de lucidez em sua emoção, arquive novas experiências!
Seja autor e não vítima de sua história.
Referências
AGUIAR, C.M., Educação, Cultura e Criança, Ed. Papirus, Campinas-SP,
1994.
AGUIAR, C.M., Educação, Natureza e Cultura Um Modo de Ensinar, USP,
1998.
BERNARDES, H., Chique é ser Saudável, São Paulo, 2003.
CURY, A.J., Você é Insubstituível, Sextante, Rio de Janeiro, 2006.
GOLEMAN, D., A Arte da Meditação, Sextante, Rio de Janeiro, 1999.
LABAN, R., Domínio do Movimento, Summus, São Paulo, 1978.
SILVA, P. R., Consciência e Abundância, Niteroi, 2006.
Para
maiores informações
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