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LIVRE-SE DELA, O tipo de alimentação que você
está consumindo pode estar causando a prisão de ventre. Para o bom
funcionamento do intestino é necessário seguir algumas orientações:
Usar diariamente alimentos crus com bagaço ou casca, (se possível).
Consumir diariamente: Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão
de bico) pelo menos 1 vez/dia. Frutas: 4 vezes/dia Vegetais crus: 2
vezes/dia Vegetais cozidos: 2 vezes/dia. Beber pelo menos 10 a 12
copos de água por dia. Evitar usar em excesso: Biscoito. Frituras.
Alimentos açucarados (doces, balas). Massas. Sempre que possível,
usar alimentos integral (1 a 2 vexes/dia), como: Arroz integral. Pão
integral. Aveia. Macarrão integral. Mastigar bem os alimentos.
Procurar comer sentado, em ambiente tranqüilo. Fazer regularmente
algum tipo de atividade física, como caminhar ( a não ser que você
tenho sido orientado a não praticar atividade física por algum
problema de saúde. Não utilizar remédios (laxantes), sem orientação
do médico, pois alguns medicamentos com o tempo podem piorar a
prisão de ventre. Procurar dar atenção rápida ao desejo de evacuar.
Estabelecer um horário rotineiro para a evacuação. A melhora da
prisão de ventre acontecerá após alguns dias, portanto, não deixe de
seguir as orientações se os resultados não vierem logo. O bom
funcionamento intestinal só será mantido se você seguir as
orientações acima todos os dias. SE APÓS ALGUM TEMPO VOCÊ DEIXAR
DE CUMPRIR AS ORIENTAÇÕES, PODERÁ VOLTAR A APRESENTAR PRISÃO DE
VENTRE. |
