|
Prisão de Ventre
LIVRE-SE DELA, O tipo de alimentação que você
está consumindo pode estar causando a prisão de ventre. Para o bom funcionamento
do intestino é necessário seguir algumas orientações: Usar diariamente alimentos
crus com bagaço ou casca, (se possível). Consumir diariamente: Leguminosas
(feijão, ervilha, lentilha, grão de bico) pelo menos 1 vez/dia. Frutas: 4
vezes/dia Vegetais crus: 2 vezes/dia Vegetais cozidos: 2 vezes/dia. Beber pelo
menos 10 a 12 copos de água por dia. Evitar usar em excesso: Biscoito. Frituras.
Alimentos açucarados (doces, balas). Massas. Sempre que possível, usar alimentos
integral (1 a 2 vexes/dia), como: Arroz integral. Pão integral. Aveia. Macarrão
integral. Mastigar bem os alimentos. Procurar comer sentado, em ambiente
tranqüilo. Fazer regularmente algum tipo de atividade física, como caminhar ( a
não ser que você tenho sido orientado a não praticar atividade física por algum
problema de saúde. Não utilizar remédios (laxantes), sem orientação do médico,
pois alguns medicamentos com o tempo podem piorar a prisão de ventre. Procurar
dar atenção rápida ao desejo de evacuar. Estabelecer um horário rotineiro para a
evacuação. A melhora da prisão de ventre acontecerá após alguns dias, portanto,
não deixe de seguir as orientações se os resultados não vierem logo. O bom
funcionamento intestinal só será mantido se você seguir as orientações acima
todos os dias. SE APÓS ALGUM TEMPO VOCÊ DEIXAR DE CUMPRIR AS ORIENTAÇÕES,
PODERÁ VOLTAR A APRESENTAR PRISÃO DE VENTRE. |
