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Para que você tenha saúde é muito
importante que se alimente bem em todas as etapas de sua vida.
Uma alimentação variada e
balanceada fornecerá ao seu organismo todos os nutrientes que ele precisa para
manter-se saudável. Portanto, uma boa nutrição está diretamente relacionada aos
alimentos que você escolhe para preparar suas refeições. Se você não tem bons
hábitos alimentares, provavelmente irá apresentar problemas de má digestão.
OS PROBLEMAS
MAIS COMUNS SÃO: Azia, regurgitação ( volta do
alimento do estômago para a boca ), empachamento, salivação excessiva, aftas ou
estomatites.
ORIENTAÇÕES
HIGIÊNICO - DIETÉTICAS PARA EVITAR A MÁ DIGESTÃO
Evitar refeições volumosas.
Procurar mastigar bem os alimentos. Estabelecer horários para as refeições,
evitando "beliscar" durante o dia. Evitar o consumo de frituras e demais
alimentos gordurosos. Diminuir o consumo de doces e massas, café, chá mate ou
preto, condimentos, pimenta do reino, molhos industrializados, bebidas
alcoólicas, refrigerantes, bebidas gasosas, chocolate. Evitar a ingestão de
líquido junto as refeições.
Observar os alimentos que causam
má digestão, procurando evitá-los. Evitar deitar-se logo após as refeições.
Evitar comer apressadamente ou tenso. Não fumar, pois a nicotina é irritante
gástrico. Estar atento as reações causadas por medicamentos, procurando
orientação médica caso ocorram alguns sintomas digestivos. Perder peso, caso
esteja acima do peso ideal. Evitar o uso de roupas apertadas.
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